청경채효능 정말 엄청납니다!

청경채효능 정말 엄청납니다!

오늘 이야기해볼 주제는 청경채효능입니다.

배추랑 매우 비슷한 청경채!!

중국 배추의 하나의 종류 중 하나인데요.

식감 자체가 연하고 풍미가 있어

겉절이나 생식 등으로 사용되는 경우가 많고

특히, 중국 배추인 만큼 중식요리에서 자주

등장하고 있습니자.

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베타카로틴과 비타민C

청경채효능에는 베타카로틴과 비타민C가 

풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 항산화 작용에 

뛰어나다고 알려져 있지요.

노화의 주된 요소인 활성산소를

억제해 주기 때문에 노화를 예방하는데 

도움이 된다고 합니다.

청경채효능에는 비타민A 또한 많이 함유되어 있어서

안구 건강에 좋다고 합니다.

현대인들에게 안구 건강은 위협받고 있다고

볼 수 있을 정도로 TV, PC , 스마트폰 등에

오랜 시간 노출되는 경우가 많습니다.

눈의 피로를 낮춰주고 시력을 보호하는데

도움이 많이 된다고 합니다.

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고혈압을 예방할 수 있는 청경채

청경채에는 칼륨 또한 많이

함유되어 있다고 합니다.

이 성분은 혈관 내 나트륨을 

보다 빠르게 배출할 수 있게

도움을 줍니다. 

우리나라 사람들의 나트륨 섭취량은

WHO의 권장량의 약 2배가량을 

유지하는 만큼 칼륨 섭취 또한 주기적으로 

신경 쓰는 것이 좋을 것 같습니다.

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성장기 어린이나 청소년,,

노년층에게도 좋은 청경채

칼슘 또한 풍부하게 함유되어 있는데요.

골밀도를 강화시켜주며 뼈의 전체적인

건강을 향상시키는 데 도움을 준다고 합니다.

그중에서 특히 어린아이의 

골격 발달에도 효과적이고

노년층의 골다공증에도 도움이 된다고 합니다.

그러니 참고하셔서 섭취하시면 좋을 것 같아요.

오늘은 청경채효능에 대해 알아보았습니다.

이 밖에도 면역력 개선 / 위 건강 / 체중 감량 등의

효과를 볼 수 있다고 합니다.

이렇게 이로운 채소라 하더라도,

성질 자체는 차가운 편에 속한다고 하니 평소 몸이

냉하신 분들께서는 섭취량을 조절해서

드시면 좋을 것 같습니다.