푸룬효능 및 부작용

푸룬효능 및 부작용

안녕하세요. 찬서방 입니다!!

오늘도 우리 몸에 좋은 효과를 주는

식료품에 대해서 알아볼 건데요.

지금부터 포스팅할 주제는

말린 자두 "푸룬" 입니다!

 

그럼 바로 푸른효능 및 부작용에 

대해서 알아보도록 하겠습니다.

# 푸른이란? #

푸룬은 말린 자두입니다.

우리나라에서 흔히 볼 수 있는 

자두가 아니라, 서양 자두입니다. 

하지만 서양 자두라고 해서  

모두가 다 푸룬은 아니라고 하는데요.

 

서양 자두 중에서 씨가 있는 그대로 

말려도 발효가 되지 않고 

건조된 것을 ‘푸룬’이라 알려져 있습니다.

원산지는 서아시아 코카서스 쪽이며

캘리포니아에 건너간 것은 1856년이라고 합니다. 

캘리포니아로 넘어간 루이펠리에가 

프랑스에서 자두나무를 가져와서

심었는데 그때부터가 시작이라고 합니다.

 

여러 사람들이 변비를 개선하기 위해 

푸룬을 구입하고 계십니다.

하지만 변비 개선이 푸룬 효능의 

전부는 아닙니다. 

그렇다면 어떤 효능이 있는지

알아보도록 하겠습니다.

 

# 푸룬효능 #

1.혈당 수치 조절

수용성 섬유질은 여러분들이 먹은 

음식이 위에서 장으로 이동하는 

속도를 조절하고 통계적으로 

포도당 흡수 속도를 저하시켜 준다고 합니다.

 

그리고 수용성 섬유질은 

인슐린 민감도를 증가시키는 데

도움을 준다고 합니다.

혈당 수치를 낮추는 역할을 해준다고 합니다.

2. 콜레스테롤 제거

수용성 섬유질은 혈당 수치 조절뿐만 아니라 

혈중 콜레스테롤 수치도 감소시켜 준다고 합니다.

그리고 풍부하게 함유되어 있는 황산화 성분도 

활성산소로 통하여 콜레스테롤이 혈관 안쪽 벽에 

쌓이는 것을 막는 효능이 있다고 합니다.

3. 심혈관질환

칼륨은 뇌졸중 위험을 감소시키고 

고혈압을 저하시키는 등 

심혈관 질환에 도움을 준다고 합니다. 

푸룬 100g에는 하루 권장 섭취량의 

21%에 해당하는 칼륨이 함유되어 있습니다.

 

4. 뼈 건강

푸룬에는 비타민K, 칼슘, 마그네슘 등 

뼈에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있어

우리 몸의 뼈 건강에도 도움을 많이 준다고 합니다.

5. 소화촉진 변비 개선에 도움

다량의 섬유질과 소르비톨 성분이 

섭취한 음식을 소화를 시키는 데 도움을 주며 

변비를 완화되는데 매우 효과적이라고 합니다.

 

많은 사람들이 변비 개선 효능 때문에

푸룬을 찾는다고 해도 과언이 아닙니다 

그만큼 푸룬효과가 뛰어나다는 겁니다.

6. 피부 건강

황산화 성분이 다양하게 함유되어 있어 

피부 건강에도 도움을 준다고 합니다. 

 

황산화 성분은 노화와 자외선으로 인한 

세포 손상을 억제시켜 주며, 

소염 성분은 각종 염증에 대하여 

우리 피부를 건강하게 유지해 주는데

매우 효과적이라고 합니다.

    푸룬의 부작용

다량의 섬유질이 함유되어 있어서

갑자기 많은 양을 섭취할 경우 복통 설사 등의 

이상반응이 있을 수 있습니다.

 

 

드문 경우이지만 사람에 따라 

알레르기 반응도 있을 수 있다고 합니다. 

자두류에 알레르기가 있는 분들께서는

꼭 확인해 보시고 섭취하시기 바랍니다.

당뇨를 가지고 계시는 환자분들은 

푸룬을 섭취하실 때 주의하셔야 합니다.

푸룬에 혈당 수치를 낮추는 성분이 함유되어 있어 

복용 중인 약과 간섭 현상이

일어날 수 있다고 합니다.

 

지금까지 푸룬효능과 부작용에 

대하여 알아보았습니다.