용과효능 및 부작용

용과효능 및 부작용

안녕하세요. 찬서방입니다.

오늘은 마치 용이 여의주를 물고 있는 

형상처럼 보이는 용과.

용과효능과 부작용에 

대해서 포스팅해 드리겠습니다.

 

◎ 용과란? ◎

 

용과는 가지에 열매가 열린 형상이

마치 용이 여의주를 물고 있는 

형상과 비슷하다 하여 붙여진 이름입니다.

영어로는 피타야(Pitaya)로 쓰이며

선인장 열매의 중 하나이며

원산지는 중앙아메리카의 작물입니다.

베트남, 대만, 중국, 타이, 일본 등 

아시아의 더운 지역에서도 경제작물이며

널리 재배되고 있다고 합니다.

우리나라는 제주도의 특산품으로 

재배되고 있다고 합니다.

지금부터 용과효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

◎ 용과 효능 ◎

1. 피부 건강에 도움

용과에는 비타민 B1, B2, B3와 비타민C 등 

여러 가지 비타민과 항산화 성분이 

함유되어 있다고 합니다. 

이 성분은 세포의 손상을 일으키는 

유해산소를 억제하여 우리 체내 세포의 

손상과 노화를 방지하는 데 도움이 된다고 합니다. 

그리고 비타민 B는 피부 수분 공급에 도움을 주고

피부를 뽀송하고 탄력 있게 유지시켜 주는 역할을 해주며 

비타민 C는 세포를 보호하고 재생에 관여하여 

기미, 주근깨 등 피부 트러블을 진정시켜 

주는데 많은 도움을 준다고 합니다.  

2. 혈관 건강에 도움

용과는 혈관 건강에 탁월한 

효과가 있다고 합니다.

용과에는 칼륨 성분이 다량이 함유되어 있는데

용과 100g당 칼륨이 272mg 정도

들어있다고 합니다. 

용과효능에 포함되어 있는 식이섬유가 

콜레스테롤을 흡수하고, 

위에서 말씀드린 것과 같이 칼륨이 각종 노폐물과 

나트륨 등을 우리 체내 밖으로 배출시키는 데 도움을 주며 

고혈압, 심혈관 질환, 뇌혈관 질환 등을 

개선해 주고 혈관을 건강에 도움을 준다고 합니다. 

또한 혈관의 수축과 이완에 좋은 효능이 있어 

혈관벽을 늘려 혈액순환을 원활하게 해주는데

도움을 준다고 합니다. 

 

3. 뼈 건강에 도움

용과에는 많은 비타민과 칼슘, 

칼륨, 인, 철, 아연, 마그네슘 등의 

성분이 다양하게 함유되어 있다고 합니다.

이런 성분들은 진통 작용과 소염 작용이 

뛰어나 염증을 생기게 하는 

효소 활성화를 억제해 주어 

연골세포를 보호해 주는 많은 효능이 있다고 합니다.

연골 조직을 구성하는 단백질 생성을 

촉진하고 관절 연골 보호에도 도움을 준다고 합니다.

또한 용과는 골밀도를 증진시켜주기 때문에 

성장기의 어린이들이나 청소년들이 먹으면

성장에 도움이 되고, 

노인분들이 드시면 골다공증, 관절염 등을 

예방하는데 효능이 좋다고 합니다.

 

 

4. 눈 건강에 도움

용과에는 비타민 A가 다량으로 함유되어 있다고 합니다. 

이 성분은 시력에 많은 효능이 있는데, 

빛을 감지하여 시신경을 통하여 

대뇌가 명암을 인지할 수 있게 하는

로돕신의 생성에 관여를 하여 

세포 재생을 촉진 한다고 합니다.

안구의 생체막 조직을 견고하게 

해주는 영양소라고 알려져 있습니다.

비타민 A는 용과 말고도 

브로콜리, 당근, 자몽, 참치 등에도 

풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

5. 변비 개선

용과에는 다량의 식이섬유가 포함되어 있어

장운동에 도움을 주며 

변비 개선에 효과적이며 대장암 예방에도 

큰 도움을 준다고 합니다. 

사람들이 다이어트할 때 변비가 

생기는 경우가 종종 발생하는데 

용과를 섭취하면서 다이어트를 하면 

변비 예방에 효과적이라고 합니다.

 

6. 빈혈 예방

 

용과에는 다량의 철분이 포함되어 있어

임산부 여성분들이나 어린아이들이 

먹게 되면 어지러움과 빈혈에

아주 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

◎ 용과의 부작용 ◎

 

용과는 찬 성질을 갖고 있어

냉한 체질이신 분들께서는 

섭취 시 조심해 주시기 바라며, 

과다 섭취 시 복통과 설사를 

일으킬 수 있으니 적당량을 섭취해 주시기 바랍니다.

용과는 보이는 것과는 달리 좋은 식감은 아니어서 

요거트나 샐러드 등의 음식과 

같이 드시는 것을 추천합니다.

지금까지 용과효능 및 부작용에 

대해서 알아보았습니다.

용과처럼 모두 다에 게는 좋은 건 아닙니다.

물론 임산부들은 당연히 어떤 음식이라도 

알아보고 섭취하시는 것이

올바른 섭취방법이고 저 블로그의 많은 식품들의 

효능과 부작용에 대해

다양하게 포스팅되어있으니 

궁금하신 분들은 참고해 주세요!!

그럼 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요!